所謂最佳時間，就是什麽時間去做什麽事情最恰當、最（zuì）有（yǒu）利於（yú）健康。日常（cháng）生活中的事情都（dōu）有一個最佳時間，你知（zhī）道嗎（ma）？
1飯後3分鍾是漱口、刷牙的最（zuì）佳時間
    因為（wéi）這（zhè）時，口腔的細菌開始（shǐ）分（fèn）解食物（wù）殘（cán）渣，其（qí）產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質（zhì），使牙（yá）齒受到損害。
2飲茶的最佳時間
     飲（yǐn）茶養生的最佳時間（jiān）是用餐1小時（shí）後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸（suān）可與食物中的鐵結合（hé）成不溶性的（de）鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收（shōu），時（shí）間一長可（kě）誘發（fā）貧血。
3喝牛奶的最佳時間
     牛奶（nǎi）含有豐富的（de）鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態（tài）而保護骨骼。同時，牛奶有催眠（mián）作用。
4吃水果的最佳時間
      吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後（hòu）再吃熟食，體內（nèi）白細（xì）胞就不會增多，有利於保護人體免疫係統。
5曬太陽的最佳時間
     上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以（yǐ）有益的（de）紫外線A光束為主，可（kě）使人體產生維生素D，從而增強人體免疫（yì）係統的抗癆和防止（zhǐ）骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的（de）發病率。
6美容（róng）的最佳時間
     皮膚的新陳代謝（xiè）在24點至次（cì）日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡（shuì）前（qián）使用護膚（fū）品進行美容護膚效果最（zuì）佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康（kāng）的效（xiào）果。
7散（sàn）步的最佳時間（jiān）
     飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後（hòu）再散步（bù），效果會更（gèng）好（hǎo）。
8洗澡的最佳時間
     每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全（quán）身的肌肉、關節鬆（sōng）弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9睡眠的最佳時間
     午睡最好從13點開始，這（zhè）時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以（yǐ）22點（diǎn）至（zhì）23點上床為佳，因為人（rén）的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個（gè）半小時（shí）即進入深睡狀態。
10鍛煉的最佳時間
    傍（bàng）晚鍛煉最為（wéi）有（yǒu）益（yì）。原因是：人類的體（tǐ）力發揮或身體的適應能力（lì），均以下午或接近黃昏時分（fèn）為最佳。此（cǐ）時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是（shì）心律與血壓都較平（píng）穩，最適宜鍛煉。
附：人體24小時使用手冊
【1:00】人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡（shuì）不著。
【2:00】絕大多數器官處於一天中工作最慢的（de）狀態，肝髒卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
【3:00 】進入深度（dù）睡眠階（jiē）段（duàn），肌肉完全放鬆（sōng）。
【4:00 】“黎明前的（de）黑暗”時刻，老年人最易發生意外。
【5:00 】陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
【6:00 】血（xuè）壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃（chī）降壓藥了。
【7:00 】人體免疫力最強。吃完早飯，營（yíng）養逐漸被人體吸收。
【8:00 】各項生理激素分泌旺盛，開始進（jìn）入工作狀（zhuàng）態。
【9:00】適合打針、手術、做體（tǐ）檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興（xìng）奮，痛感降低。
【10:00 】工作（zuò）效率最高。
【10:00-11:00】屬於人體的第一個黃金（jīn）時段。心髒充（chōng）分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
【12:00 】緊張工作（zuò）一上午後，需要休息。
【12:00-13:00】是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小（xiǎo）時。
【14:00】 反應（yīng）遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人（rén）體（tǐ）應激能力降低。
【15:00 】午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢複。
【15:00-17:00】為人（rén）體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人（rén）。
【16:00】血糖（táng）開始升高，有虛火者（zhě）此時表現明顯。
【17:00 】工作效率達到（dào）午後時間（jiān）的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
【18:00 】人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
【19:00】最易發（fā）生爭（zhēng）吵。此時（shí）是人體血（xuè）壓波動的（de）晚高峰，人們的情緒最不穩定。
【20:00 】人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應（yīng）異常迅速。
【20:00-21:00 】適合做作業、閱（yuè）讀、創作、鍛煉等。
【22:00】適合（hé）梳洗。呼吸開始減慢，體（tǐ）溫逐漸（jiàn）下降。最好在十點半泡腳後（hòu）上床，能很快入睡。
【23:00】人（rén）體功（gōng）能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
【24:00】氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行（háng）任何活動。
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